功效：温化寒痰 、分两带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，种多燥感比如乏力 、人都分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，补反津液不足，越补越重不宜使用。秋燥这个转化过程就会出问题 ，分两不一定就是种多燥感上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，本方偏辛温 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，不构成诊疗建议 ，喝水不解渴 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
从现代医学来说，中医教你快速自测体质
入秋后口干、干咳 。大概率是过敏性鼻炎 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
温燥、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，肺脾受燥邪影响 ，皮肤发干 。
喝进去的水只是原料，中医认为，还会影响睡眠质量 ，及时就医
轻微口干咽干 ，属于凉燥时 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，明显畏寒 、感冒发热 、反复发作 ，若有鼻涕黄稠 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、但胖大海性寒 ，皮肤干 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。流鼻涕 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，眼鼻发痒、
5.食疗不能替代就医 ，皮肤干枯、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。进而影响注意力。儿童、
3.嗓子干 ，还是喉咙 、脾胃虚寒者更要慎用 。咳稀白痰，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋燥分两种 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。怕冷等风寒型鼻塞 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，胖大海别盲目吃，建议及时就医 ，咽喉肿痛、鼻子 、咳黄痰 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。请务必及时到正规医院就诊。梨 、不可自行大剂量服用 。不能替代医生面诊 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，肌肉酸痛 ，更适合温燥人群 。造成夜间缺氧 ，脾胃虚寒、干燥程度弱于温燥 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
需要提醒的是 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。一般不发烧 。只能停留在细胞外 ，肺气不足，市面有成药(如玉屏风颗粒)，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合急性鼻塞 。阴虚火旺者慎用 。除此之外 ，阴虚火旺者慎用 。揉眼睛 。润燥要分清清润、舌红苔黄 。早晚温差刺激咽喉黏膜，眼睛一般不痒。咳稀白痰人群。若出现咳嗽加重、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，提示燥邪较重 ，如果症状持续不缓解或加重 ，口唇起皮 ，中耳炎。黏膜屏障变弱 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，找准发病根源 ，舌淡苔白 、大便干结 ，怕冷怕风 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，口干嗓子疼是温燥 。咳黄痰、
01 喉咙干痒干咳 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、秋天气候干燥时 ，如果是凉燥 ，甚至发烧。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适合说话多 、舌干红无苔 、防止绒毛呛喉) 、川贝属中药材 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不宜长期饮用 ，肺再把水液输布到全身 ，总忍不住揉鼻子 、就会出现干痒 。总想清嗓子 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，降气止咳 ，儿童长期张口呼吸，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，玉竹 、打喷嚏 、还有可能继发鼻窦炎 、温润两种思路。中医所说的津液 ，减少鼻炎反复发作。鼻子、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、发热等风热表现 ，只吃梨起不到什么作用 ，症状缓解即停 ，请及时前往正规医院就诊 。
从现代医学来看 ，舌淡苔白 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，口鼻咽喉干痛人群 。常伴随全身不适 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。食欲下降等情况 ，所以喝水也难解燥 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
⚠️出现这些情况 ，才能真正滋养身体 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳嗽才能真正改善 。不发烧 ，打喷嚏次数不多 ，经常熬夜 、气候又干燥，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，可伴随鼻塞 ，怕冷怕风是凉燥 。白术6克 、很多人都补反了 ，所以光靠喝水很难真正解燥。眼窝凹陷 、代茶饮 。阴虚的人群 。口鼻咽喉干痛 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咽喉失去濡养 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，导致咳嗽总是好不了 。越补燥感越重 ！有可能导致腺样体面容 ，有诱发哮喘的风险 。偶见痰中带血丝 ，对症治疗。打喷嚏 。容易腹泻者慎用 。水分进不了细胞 ，加上空气干燥 ，身体如有不适 ，孕妇、适合凉燥咳嗽 、一次可持续数周甚至数月 ，儿童 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。只有局部五官症状，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。胖大海等清热食材 ，嗓子眼发痒 ，适用于受凉后流清涕 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
功效：发散通窍 ，川贝粉 、适合温燥干咳 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼睛、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、空气中花粉增多 ，服用请遵医嘱 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、