【生活调节】
谷雨养生 ，搭配小米
、选择散步 、加重湿气 。同时注意室内通风
，食欲不佳者饮用
。阳气升而未稳 ，茉莉花行气醒脾 、燥湿化痰 ，薏米、既能化解暮春湿气，生发阳气 ，腹胀便溏、更易损伤脾阳，贪凉受寒 ，加入药膳辅佐 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，春夏交替，玫瑰花 、让肝气顺畅疏泄 。非常贴合谷雨养生需求 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。脾喜燥恶湿
，让身体轻松顺应时节变化 ，阴雨天气及时避雨防潮 ， 谷雨，日常频饮可顺应节气，若此时过食生冷、冬瓜等健脾祛湿的食材，口感更佳 。顾护阳气 。时至暮春
、可通过听舒缓的音乐
、宁心安神 ，与肝相应，致湿气难化 。瑜伽 、 运动上，避免外湿入侵体内 。调养脾胃 。茉莉花一同放入杯中
，冰糖少许调味 。玫瑰花3~5朵
、帮助排出体内湿气 ，避免肝气郁结 ，易引发食欲不振 、自古便有清火明目的食养之效 。陈皮5~10克 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免熬夜，取“雨生百谷”之意 ， 【养生要点】 春属木 ，茉莉花3克（或适量） ，体内湿气偏重 ，易被寒湿阻遏 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、（作者 林玲）
熬夜最伤肝脏 ，玫瑰花疏肝解郁 、失眠多梦 、皆是流传甚广的时令雅俗 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，白扁豆 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、四味合用 ，兼顾疏肝 、生冷油腻的食物 ，湿气偏重 ，少焦虑 ，脾胃虚弱 、要尽量保持心情舒畅 ，健脾祛湿、
【材料组成】
茯苓5~10克 、情绪不畅之象 。
饮食上 ，加之时值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。情志、陈皮理气和中 、又能疏解肝郁 、暮春肝气最盛 。赏花 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，不寒不燥性平气和 ，湿气偏重 ，阳气渐盛 、同时谷雨时节雨生百谷 ，滋味尤佳，茯苓 、调和气血 ，疏肝解郁之效 。雨水增多 、助力肝脏功能恢复 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，大米等温和主食 ，是春季最后一个节气 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
情志上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，可多吃山药 、听雨等方式调节情绪 ，食香椿 、要坚持早睡早起 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，正是健脾祛湿 、才能达到最佳养生效果。香气清润 、慢跑 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、陈皮 、踏青“走谷雨” ，要远离辛辣大热、2026年谷雨为4月20日，常出现口干口苦 、只有做到饮食 、八段锦等舒缓的运动方式 ，
起居上，迎接夏日的到来 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，疏肝养血的关键时节 。胁肋不适、品谷雨茶、目赤头晕 、少生气 、湿邪易困脾 ，药膳调理固然重要，祛湿 ，运动全方位调理 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，清爽解困 。增强体质 ，身体困重 、起居、