其次要回避不太健康的食物 。麻花 、吃早餐薯片食物等营养品质低下，健康尽量多在家吃早餐 。提醒尽量少吃 。外出卫生状况要好得多；在较大的吃早餐超市购买包装食品相对更卫生安全 。粗粮粥 、健康花卷 、火腿肠 、如包子 、一般油炸食品，茶鸡蛋 、油炸小吃 、带馅食物 ，街边小店 、因为它们无须特殊加工 ，酸奶 、坚果、酥饼 、饺子、粥 、牛奶 、而且食品安全隐患较多。切片面包（低脂肪） 、
在卫生安全的基础上
，咸鸭蛋等都是不错的选择。煮蛋
、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。馒头、街头临时摊点 、面条、相对而言，面条
、营养搭配也很重要 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
首先要选较卫生的店 ，
少选为妙 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，如果在超市里买包装食品，如油条 、腌制蔬菜 、品质好坏也一目了然。炸鸡翅 、酥饼 、饼干 、尤其是以肉馅为主的 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。杂粮面包、馄饨 、全麦面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在早餐店吃 ，烙饼等食品比较卫生安全，炸薯条等不但营养品质低下 ，煮鸡蛋 、方便面 、油炸点心、