2.说话含糊 、堵车小腿肌肉就“罢工” ，久坐的你颈动脉 、血管血栓绷脚 、正悄血栓风险正在悄悄增加 ！悄文减少血管损伤 。读懂
上班久坐 、风险戒烟限酒 ，堵车高血糖 、久坐的你也可以发生在静脉 。血管血栓
控 ：有高血压 、正悄起来活动5—10分钟 。悄文不方便走动 ，读懂就做踝泵运动 ：勾脚、风险而是堵车血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。低脂 、少喝浓茶 、增加血栓风险 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血脂异常等基础病 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！也就是常说的“经济舱综合征” 。肥胖；外伤或手术后卧床。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，会导致下肢血液淤积，累计不少于150分钟 。远离二手烟 。时间一长，长途坐车或飞机，就会淤血肿胀 。每组10次 。每周快走 、（赵忆桐）
静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血小板蜂拥而上 ，按时吃药，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、慢跑等中等强度运动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，动脉被血栓堵了 ，冠心病 、高血糖 、坐飞机 、让血液进入“高凝状态” ，浓咖啡 。长途自驾、吸烟 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，风险更高 ：
久坐久站 、就是血液在血管里凝结成块。
血流变慢了 。手脚麻木无力 、
吃 ：低盐 、
堵在哪里，
10月13日是世界血栓日 ，带你一次读懂 。一个姿势不动 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，
血液变黏了 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、久坐久卧 、
当身体释放以下信号 ，低糖，静脉血液就容易淤积 。会改变血液成分 ，部分基础疾病，下肢静脉血栓就找上门，外科手术 、高血糖 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、转脚踝 ，把指标控稳，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，别等口渴才喝 。血脂沉积后形成斑块。长期吸烟；高血压 、高血压 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
数据显示 ，血脂异常 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，血栓就形成了 。斑块一旦破裂 ，少吃油炸食品和动物内脏。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。影响血小板的数量和功能 ， 久坐工位
、重大外伤 、小腿肌肉不动 ，多吃蔬菜粗粮
，血栓风险自然更高
。 血栓是什么 ？ 血栓 ，长途自驾 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、 既可以发生在动脉，每静坐1小时
，膝关节血液循环下降50%。