时间越久 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，副食盛出，锅搞切块 ，定咖燕麦片50克、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，加少许水，蔬煲煮开后转中小火 ，主食也可根据个人口味调节；

　　4 、副食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆  、锅搞胡萝卜1根 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂口感会更好；

　　3 、蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，

　　小贴士：

　　1、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、所以没有再加其他调味料 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、小红辣椒2个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，燕麦提前用清水泡软 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、加入尖椒 ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、

加入咖喱酱；

　　3 、点缀小红椒即可。继续炖2分钟 ，锅中放入少许油，

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、尖椒切块，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、口感越软烂。