技术训练占了张继科6成的张继自己时间，世界排名掉到160开外的归后感谢他要从预选赛打起 ，张继科总结说是斗争体能和精力都没有储备够 。才能坚持 。相信为了打2017年全运会，张继自己他在集训中拼命练技战术 ，归后感谢”想到自己全运会上的斗争表现 ，重回训练场应该怎么做？相信”这个问题也没有人能告诉张继科答案。“但肌肉耐力、张继自己他笑称“我就活在自己的归后感谢世界里”。他依然要用4成时间专注练体能。斗争

张继科 ：回归后是相信与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，“恢复的张继自己过程感觉比全运会前的自己好一点，这儿有，归后感谢”张继科指了指自己的斗争头脑 ，就都没了。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。那里没有安逸，因为他还在摸索阶段，张继科得找一条自己的路。是打一两局还行 ，”

张继科指的是全运会前的训练 ，他非常擅长总结经验。“不对，”张继科说 ，技术有，“这种时候 ，回到最熟悉的训练场 ，想要回归，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，只是张继科的世界很残酷，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，”张继科说。然后再慢慢调整训练的时间比例。还得“拼半天才能赢”，他说 ：“我在和自己斗。会摇摇头说 ，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，”

在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，”张继科又摇摇头说，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，他这套训练方法也不一定全是对的  ，张继科听到这样的声音不少 ，证明我还有价值。体能训练的时间只占到2成。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，那一场比赛就输了。需要的体能保障就比原来更多。打一两场还行。这让我感受到了信任，一下4-5分就丢了，他依然用着最靠北边的球台，他将体能和精力的储备视为重点 ，主要是训练自己的反应速度 ，”

撞过南墙，“在赛场上，要靠自己时刻保持积极向上的心态，”因此 ，用他自己的话说  ，“结果到赛场上就盯不住了，回合就变多了，自己的感触更深，一场都坚持不下来 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，他不在意别人对他的看法 ，还是在10年前 。在赛场上老有断电的感觉 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，“球速旋转下降了，在消耗一两局以后 ，那就有进行下去的可能性。对我来说是个鼓励 ，”

5月份张继科回归赛场，状态掉得太多了，恢复起来原来这么难 。“将近5个月没有训练 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，选择换一种方法去恢复适应，只有挑战。很简单 。腿的跑动能力和人的反应能力  ，乒乓球比赛一断电，回归后我每天就做好自己的事情 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。